Rörelserummet
Postural träning och yoga
Malin Hagman
Postural tränare och yogalärare
Rörelse och mental hälsa har länge varit en stor del av mitt liv. Jag hittade till yogan som 15-åring och den har funnits med mig sen dess. 2015 utbildade jag mig till yogalärare i Rishikesh, Indien, och undervisade därefter på heltid i både London och Bryssel under ca ett års tid innan jag flyttade hem till Sverige. Jag har fortsatt att hålla klasser till och från under åren, och vidareutbildat mig inom Traumaanpassad yoga och nu senast även Postural träning enligt Optimummetoden. Genom mina samlade erfarenheter vill jag hjälpa dig till ett smärtfritt, aktivt liv fullt av rörelseglädje! Rörelserummet är ett tryggt rum för dig att utforska din potential och hitta en väg till att må bra i din kropp. Jag håller till i Göteborg och Härryda.
Utbildningar
- Yogalärarutbildning RYT-200
- Traumaanpassad yoga grundutbildning TAY-70
- Optimummetoden Postural Tränare
Hur Jag Kan Hjälpa Dig
Postural träning
Postural träning återskapar kroppens naturliga belastningskedja med hjälp av enkla övningar som i första hand riktar sig till våra djupa posturala muskler och därefter de mer ytliga rörelsemusklerna. Målet är att kroppen ska hitta tillbaka till en naturlig hållning och därmed ett optimerat rörelsemönster. Jag håller till på Makasih vid Munkebäckstorget i Göteborg.
Under en begränsad tid fram till min certifiering erbjuder jag elevbehandling för ett reducerat pris: 4 besök á 90 min för endast 1995 kr! (ord. pris 1095 kr per besök)
Yoga-klasser
Jag erbjuder yoga-klasser i Landvetter och Göteborg. På onsdagar på Yogabylink i Landvetter där jag bjuder på "SlowFlow" - en klass som passar dig som är ny till yogan eller vill ha en lite lättare, långsammare klass.
På tisdagar kör jag morgonyoga hos Makasih i Göteborg där vi väcker vi våra kroppar, stärker och stretchar och får en toppenstart på dagen!
SlowFlow onsdagar kl 18-19 (Bokning sker via Yogabylinks hemsida)
Morgonyoga tisdagar med start 24 september kl 7.15-8.15 (bokning via mail, tryck på Boka-knappen!)
Postural träning i grupp
Postural träning går också utmärkt att göra i grupp! Många bär på liknande obalanser och smärtproblematik såsom värk i rygg, axlar eller knän och flera av övningarna inom postural träning ger därför goda resultat för de allra flesta. Träningen blir dock mindre individanpassad jämfört med enskilda konsultationer, och innehåller inte heller manuella behandlingar.
Just nu har jag inga klasser igång, men anmäl gärna intresse så kontaktar jag dig med mer info!
Postural träning
Vad är det för något och hur går besöken till?
Vad är postural träning?
Postural träning, eller hållningsträning, fokuserar på att förbättra hållning och kroppskontroll genom enkla övningar som i första hand stärker de djupa hållningsmusklerna och därefter de mer ytliga rörelsemusklerna. Målet är att kroppen ska hitta tillbaka till en naturlig hållning och därmed ett optimerat rörelsemönster. Postural träning riktar in sig på grundorsaken till problemen/smärtan då smärta ofta uppstår på grund av kompensation för att ett annat område inte fungerar som det ska. Genom att rätta till obalanser i kroppen återskapas kroppens naturliga belastningskedja vilket leder till minskad smärta och en bättre känsla i kroppen, och du blir också både starkare och snabbare på köpet!
Första besöket
När du bokar ditt första besök får du en länk till ett formulär där du får svara på ett antal frågor om eventuell smärt-problematik och vad du vill uppnå med träningen. När du sedan kommer för ditt första besök gör vi en funktionsanalys där vi testar din funktion i olika delar av kroppen för att se vad vi behöver stärka och balansera. Vissa oblanser behandlar jag också direkt med manuella tekniker och enklare massage. Du får testa några olika övningar som du sedan får med dig hem i ditt personliga träningsprogram. Första besöket fokuserar framförallt på att få igång posturala muskler och posturalkedjan.
Vem är postural träning för?
Postural träning passar dig som:
- Vill bli av med långvarig värk eller smärta
- Vill bli starkare och rörligare i vardagen
- Vill förbättra din prestationsförmåga inom din idrott
- Känner dig sned eller stel i höfter, axlar, nacke
Postural träning passar helt enkelt för alla!
Är du nyfiken på postural träning?
Boka en gratis 30 minuters konsultation med funktionsanalys!
Besök 2-4
I de efterföljande besöken testar vi din funktion igen för att se vad som har ändrats och förbättrats. Om det är spänningar eller låsningar som sitter extra hårt behandlas dem manuellt, innan vi uppdaterar ditt träningsprogram baserat på din nuvarande (och förhoppningsvis förbättrade!) status. Under dessa besök ökar vi ofta belastningen i träningen något, för att börja stärka musklerna efter att vi aktiverat dem. Fyra besök brukar räcka för att få bestående resultat, och du kommer då också ha fyra personliga träningsprogram som du kan fortsätta använda hemma.
Copyright © Alla rättigheter förbehållna
